Mit dem Rauchen aufhören
Kaum ein Vorsatz wird so häufig gefasst wie der, mit dem Rauchen aufzuhören. Doch gleichzeitig wird kaum ein Vorsatz so häufig wieder aufgegeben. Denn was sich so einfach anhört, ist gar nicht so leicht. Mit dem Rauchen und Nichtraucher zu werden, aufzuhören bedeutet nicht nur viel Ehrgeiz und Motivation aufzubringen, sondern auch körperliche Entzugserscheinungen zu überwinden.
Raucher, auch wenn sie es sich nur ungern eingestehen, sind häufig abhängig vom Nikotin. Diese Abhängigkeit stellt sich bereits sehr schnell ein und hängt mit der Wirkung des Nikotins auf das Gehirn zusammen. Wenn nun der Entschluss gefasst wird, mit dem Rauchen aufzuhören und gänzlich auf die Zufuhr von Nikotin verzichtet wird, entstehen Entzugserscheinungen, die in Form von Nervosität und Reizbarkeit sowie körperliche Unruhe zum Ausdruck kommen können. Viele Raucher fühlen sich dadurch so unwohl, dass sie ihre guten Vorsätze nicht einhalten können und direkt wieder zur Zigarette greifen, wodurch die Entzugserscheinungen verschwinden.
Wer also ernsthaft mit dem Rauchen aufhören möchte, braucht einen wirklich festen Willen, diese Entzugserscheinungen zu überstehen. Nikotinpflaster und spezielle Kaugummis können dabei eine Hilfe sein. Des Weiteren ist es von Vorteil, sich mit Gleichgesinnten auszutauschen, also zum Beispiel das Vorhaben gemeinsam mit dem Partner oder einem Freund umzusetzen. Auch Selbsthilfegruppen oder der Hausarzt können eine wichtige Stütze sein. Generell empfiehlt es sich, das direkte Umfeld, also die Familie und der Freundeskreis, um Unterstützung zu bitten. Ist aus diesem Bereich Unterstützung vorhanden, sind die Chancen endlich Nichtraucher zu werden deutlich größer als bei Einzelkämpfern, die dauernd dem Reiz des Rauchens ausgesetzt werden, weil das Umfeld keine Unterstützung bietet oder schlimmstenfalls keine Rücksicht nimmt.
Hilfreich ist es auch, sich vor dem Aufhören eine Alternative zum Rauchen zu suchen, wenn man mit dem Rauchen aufhören will: Kaugummis sind recht beliebt, aber auch gezielte Entspannungstechniken können sehr wirksam sein.